Antes de empezar tu entrenamiento te has preguntado ¿cual es la parte del cuerpo que debes empezar a ejercitar?
¿Que debes ejercitar primero, el tronco o la mitad inferior de tu cuerpo?
A menos de que ya tengas bíceps lo recomendable es que comiences a ejercitar el tronco de tu cuerpo, los músculos superiores de la mayoría de las mujeres son más débiles que los inferiores, así que ejercitarlos podría requerir mas concentración y esfuerzo.
Los estudio muestran que realizar ejercicios rudos cuando aun estas fresca podrían prevenir una lesión, ya que se debe a que te mueves con mayor control, y maximiza la eficacia de los mismos debido a que no estas cansada y no disminuirás la forma o la velocidad.
Lo recomendable es trabajar con grupos de músculos mas grandes como el pecho o la espalda, antes de trabajar los mas pequeños como lo son tríceps, bíceps y antebrazos, así como se sugiere realizar movimientos que involucren a varias articulaciones, como bench press o lagartijas, antes que hacer movimientos aislados como flexión de bíceps, si quieres un cuerpo mas delgado y duro, realizando todos dos o tres veces por semana.